Abnehmen mit Frühstücks-Smoothies: Unsere besten Rezepte

Frühstücks Smoothie Zum Abnehmen. Smoothies sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Gewicht zu verlieren. Smoothies sind toll, weil sie schnell, einfach und gesund sind. Sie können Ihnen dabei helfen, Pfunde zu verlieren, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, um Smoothie-Rezepte zu kreieren, die Ihnen den größten Nährwert für Ihr Geld bieten.

Grüner Smoothie mit Bananen

• Bananen sind eine gute Quelle für Kalium, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
• Bananen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und tragen zur Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Darmtätigkeit bei.
• Bananen enthalten Vitamin B6, das für eine normale Gehirnfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen notwendig ist.
• Bananen sind außerdem reich an Vitamin C und Beta-Carotin (einer Vorstufe von Vitamin A), zwei Nährstoffe, die die Gesundheit der Augen und der Haut fördern.

Mango-Passionsfrucht-Smoothie

Zutaten:

• 2 Tassen Mango, geschält und zerkleinert (etwa 1 große, 2 kleine oder 1 Tasse tiefgefroren)
• 1/2 Tasse Passionsfruchtsaft (oder mit Orangensaft ersetzen)
• 1 Banane, in Scheiben geschnitten (gefroren geht auch!)
• 3 Esslöffel Vanille-Mandelmilch oder normale Milch nach Wahl

Zubereitung: Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und pulsieren Sie sie, bis sie glatt sind. In Gläser füllen und genießen!

Smoothie mit Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren

• Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind eine gute Quelle für Antioxidantien.
• Himbeeren enthalten viele Ballaststoffe, die für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen.
• Blaubeeren enthalten auch viel Vitamin C, das gut für die Gesundheit der Haut ist.

Die in Blaubeeren und Himbeeren enthaltenen Antioxidantien helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die vorzeitige Alterung verursachen. Sie können auch dazu beitragen, Krebs, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorzubeugen.

Kokosnusswasser-Mango-Smoothie

Zutaten: 1 Tasse Kokosnusswasser, 1 Tasse Mango, 1/2 Tasse Eiswürfel

Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.

Lagerung: in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren

Dieser Smoothie ist lecker und sehr gesund. Er enthält alle wichtigen Nährstoffe, die unser Körper braucht, um richtig zu funktionieren, darunter die Vitamine A und C, Kalium und Magnesium.

Kiwi-Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Grünkohl

Kiwi-Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Grünkohl

• 1 Tasse (250 ml) gefiltertes Wasser
• 2 Tassen (500 ml) gehackte Grünkohlblätter
• 1/2 Banane, geschält und in Stücken gefroren (oder verwenden Sie eine ganze Banane, wenn Sie es weniger süß mögen)
• 1 Kiwi, geschält und in runde Scheiben geschnitten
• 4 Esslöffel Erdbeerjoghurt oder griechischer Vanillejoghurt (optional)

Smoothie aus Erdbeeren und Bananen

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene Erdbeeren (ca. 6 Unzen)
• 1 mittelgroße Banane, in Scheiben geschnitten und gefroren
• 1/2 Tasse Kokosmilch (oder jede andere Art von Milch)
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt oder 1 Vanilleschote aus der Schote gekratzt
• Etwas Honig oder Ahornsirup zum Abschmecken

Smoothie aus Blaubeeren, Leinsamen und Kokosnussmilch

Blaubeeren sind eine großartige Quelle für Antioxidantien, Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und Kokosmilch ist reich an Kalzium, Magnesium und Kalium. Dieses Trio gibt Ihnen die nötige Energie, um gut in den Tag zu starten!

Für zusätzliche Energie Eiweißpulver hinzufügen

Wenn Sie Ihren Energielevel noch weiter steigern möchten, können Sie Ihrem morgendlichen Smoothie einen Messlöffel Proteinpulver hinzufügen. Proteinpulver wird aus Molke oder Casein hergestellt und enthält alle neun essenziellen Aminosäuren. Außerdem enthält es BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren), die das Muskelwachstum und die Muskelreparatur unterstützen.

Frühstückssmoothie mit grünem Tee und Mango

Grüner Tee und Mango sind beide reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, freie Radikale und die von ihnen verursachten Schäden zu bekämpfen. Das in grünem Tee enthaltene Koffein kann auch den Stoffwechsel ankurbeln, wodurch die Fettverbrennung erleichtert wird. Mango ist reich an Vitamin A und Ballaststoffen, zwei Nährstoffen, die die Verdauung fördern und gleichzeitig Energie liefern.

Zusätzlich zu diesen beiden Zutaten benötigen Sie Eiswürfel oder zerstoßenes Eis (etwa 1 Tasse) und Wasser (1 Tasse). Mixen Sie alles zusammen, bis es glatt ist, und fügen Sie nach Wunsch Honig hinzu!

Weight Loss Food Comparison Table
Food Type	Calories	Protein (g)	Carbs (g)	Fats(g)
Chicken	120	20	0	2.5
Egg	90	6	0	6.5
Salmon	132	22	0	5

Erdbeer-Erdnussbutter-Smoothie

• Wenn Sie nach einem guten Start in den Tag suchen, ist dies genau das Richtige. Erdnussbutter ist eine gute Eiweißquelle und kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Erdbeeren enthalten außerdem viel Vitamin C und Kalium, was die Erholung der Muskeln nach dem Training fördert – und Mangan kurbelt nachweislich den Stoffwechsel an, indem es die Fettverbrennung beschleunigt!
• In diesem Rezept wird Mandelmilch verwendet, weil sie weniger Kalorien hat als normale Milch oder Sojamilch (und somit die Taille schont). Wenn Sie jedoch etwas anderes bevorzugen, wie z. B. Cashew-Milch oder Kokosnusswasser, können Sie das stattdessen verwenden!

Frühstückssmoothie mit Apfel und Zimt

Frühstückssmoothies sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen – und sie schmecken köstlich!

Verwenden Sie einen Mixer für Smoothies. Sie können alle Zutaten für Ihren Frühstücks-Smoothie verwenden, die Sie möchten, aber es gibt einige Dinge, die dazu beitragen, dass er effektiver Fett verbrennt und den Stoffwechsel ankurbelt: Zimtpulver oder -extrakt; Proteinpulver (das erhöht die Muskelmasse); Äpfel (sie enthalten Pektin, das für ein längeres Sättigungsgefühl sorgt); Mandelmilch als Alternative zu Kuhmilch; Obst zum Süßen

(am besten sind Bananen, aber jede Art von Obst ist gut geeignet); und Chiasamen (sie quellen im Magen auf und sorgen für ein Sättigungsgefühl).

Smoothies können beim Abnehmen helfen.

Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Sie enthalten viele Nährstoffe und können dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben, was besonders wichtig ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Smoothies sind auch ein guter Mahlzeitenersatz, wenn Sie versuchen, tagsüber weniger Kalorien zu sich zu nehmen oder ungesunde Lebensmittel einzuschränken. Mit Smoothies können Sie ganz einfach Obst und Gemüse zu sich nehmen, ohne es erst zerkauen zu müssen!

Smoothies sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Gewicht zu verlieren.

Smoothies sind eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Gewicht zu verlieren. Smoothies sind einfach zuzubereiten, tragbar und können überall genossen werden. Außerdem sind sie äußerst nahrhaft, denn sie enthalten alle Vitamine und Mineralstoffe, die Sie brauchen, in einem Glas. Außerdem tragen sie dazu bei, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Obst und Gemüse decken – ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung!

Smoothies werden im Voraus zubereitet, damit sie fertig sind, wenn Sie sie brauchen (und sie schmecken besser als ihre gekauften Pendants). Sie können sie auch für den späteren Gebrauch einfrieren – halten Sie einfach eine Auswahl für ein schnelles Frühstück oder einen Snack nach der Arbeit/Schule/Fitnessstudio bereit!

Frühstücks Smoothie Zum Abnehmen

Smoothies sind eine tolle Möglichkeit, den Tag zu beginnen und Gewicht zu verlieren. Sie sind vollgepackt mit Nährstoffen, schmecken köstlich und sind einfach zuzubereiten. Wenn Sie nach neuen Smoothie-Rezepten suchen, die Sie ausprobieren können, sollten Sie sich unsere Liste oben ansehen!