Gesunde kekse zum abnehmen. Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Methode zum Abnehmen sind, dann sind Sie bei uns genau richtig. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie Kekse zubereiten können, mit denen Sie im Handumdrehen abnehmen können!
Gesunde Kekse zum Abnehmen – Hier finden Sie den Start für Ihren Ernährungserfolg!
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Wenn Sie eine Diät machen, können Kekse ein Ersatz für herkömmliche, fettige Kekse sein. Der Grund dafür ist, dass sie leichter sind und vom Körper besser verdaut und aufgenommen werden können. Kekse aus verschiedenen Mehlsorten (Haferflocken, Vollkorn oder Roggen) eignen sich besonders gut, da sie weniger Kalorien enthalten als Weißbrotprodukte und zudem den Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen senken können.
Sie müssen wegen Ihres Gewichtsproblems nicht hungrig und entbehrungsreich bleiben.
- Sie müssen nicht hungrig und entbehrungsreich bleiben, weil Sie ein Gewichtsproblem haben.
- Sie können Kekse essen und abnehmen.
- Sie müssen sich nicht entbehrungsreich fühlen.
Wir informieren Sie über gesunde Kekse, die Sie als Ersatz für herkömmliche, fettige Kekse verwenden können.
Sie sollten wissen, dass es einen großen Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Keksen gibt. Das Wichtigste, was Sie über gesunde Kekse wissen müssen, ist, dass sie weniger Fett und Zucker, dafür aber mehr Ballaststoffe und Eiweiß enthalten.
Die Vorteile des Verzehrs von gesunden Keksen sind
- Sie helfen beim Abnehmen, weil sie weniger Kalorien haben als herkömmliche Kekse.
- Sie sind gut für Ihr Herz, weil sie weniger Cholesterin und gesättigte Fette enthalten, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.
- Sie machen schneller satt, weil sie viele Ballaststoffe enthalten, die länger satt machen als andere Snacks (wie Kartoffelchips oder Schokolade).
Die Verwendung von Keksen zum Abnehmen hat viele Vorteile.
Die Verwendung von Keksen zur Gewichtsabnahme hat viele Vorteile. Erstens schmecken sie gut und sind daher leichter zu essen als andere Lebensmittel. Zweitens werden sie aus verschiedenen Mehlsorten hergestellt, was sie für den Körper leichter verdaulich und absorbierbar macht.
Drittens können Sie Ihr eigenes gesundes Keksrezept mit einer geringen Kalorienzahl herstellen, das Ihnen helfen wird, schnell abzunehmen!
Das Wichtigste ist, dass Sie die Portionskontrolle nicht vergessen!
Der erste Vorteil besteht darin, dass sie gesünder sind als alle anderen Optionen, die es gibt.
Gesunde Kekse sind gesünder als normale Kekse. Sie haben weniger Kalorien, werden mit besseren Zutaten hergestellt und enthalten mehr Ballaststoffe und weniger Zucker. Der erste Vorteil ist, dass sie gesünder sind als alle anderen verfügbaren Optionen.
Der zweite Vorteil ist, dass sie gut schmecken!
Der zweite Vorteil ist, dass sie gut schmecken!
Kekse sind eines der leckersten Lebensmittel der Welt, aber sie werden oft mit ungesunden Zutaten wie Mehl und Butter in Verbindung gebracht. Mit diesem Rezept können Sie jeden Tag Ihre Lieblingskekse essen und trotzdem abnehmen, denn diese Kekse enthalten nur gesunde Zutaten.
Die Hauptzutat dieses Rezepts ist Buchweizenmehl, das viele Ballaststoffe und Proteine enthält; daher ist es für Ihren Körper leichter zu verdauen und alle Nährstoffe daraus aufzunehmen!
Sie können auch andere Mehlsorten wie Haferflocken oder braunes Reismehl in Ihre Mischung geben, je nachdem, welche Art von Textur Sie am Ende bevorzugen (z. B. eher knusprig oder weicher).
Außerdem werden sie aus verschiedenen Mehlsorten hergestellt, wodurch sie vom Körper leichter verdaut und aufgenommen werden können.
Kekse aus Vollkornmehl, z. B. aus Weizen- oder Dinkelvollkornmehl, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Sie enthalten auch mehr Vitamine und Mineralstoffe als Weißmehl. Dadurch sind sie für den Körper leichter zu verdauen und aufzunehmen.
Weizenvollkornmehl enthält etwa zwei Drittel mehr Eiweiß als raffiniertes Weißmehl. Wenn Sie also auf der Suche nach etwas sind, das Sie länger satt hält, könnte dies genau das Richtige für Sie sein!
Wie macht man einen gesunden Keks für die Gewichtsabnahme?
Es ist sehr einfach, einen gesunden Keks zur Gewichtsabnahme herzustellen. Die folgenden Zutaten werden verwendet:
- 100% Vollkornmehl
- Natürlicher Süßstoff (Ahornsirup, Honig)
- Kokosnussöl anstelle von Schmalz oder Butter
Sie können auch reichlich ungesüßten Fruchtsaft in Ihre Mischung geben.
Wie viele Kalorien können diese Kekse enthalten?
Die meisten Kekse haben viele Kalorien, aber es gibt auch einige gesunde Varianten, die Sie genießen können.
Der Kaloriengehalt eines Kekses hängt von den verwendeten Zutaten und der Art der Herstellung ab. Ein großer Schoko-Chip-Keks von Starbucks hat etwa 550 Kalorien, ein kleiner nur 350. Wenn du abnehmen und weniger essen willst, solltest du dich für die kleinere Größe entscheiden oder stattdessen etwas anderes auf der Speisekarte wählen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass viele Menschen nicht wissen, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen, weil sie die Etiketten auf den Lebensmitteln nicht sorgfältig genug lesen!
Ein Keks aus Weizenvollkornmehl hat weniger Kohlenhydrate als ein Keks aus raffiniertem Weißmehl – aber beide enthalten wegen der vielen Schokoladenstückchen immer noch viel Zucker und Fett! Wenn Sie also abnehmen wollen (und sich nicht nur gesünder ernähren), sollten Sie stattdessen Ihre eigene Version zubereiten: Das folgende Rezept verwendet Eiklar statt Butter und ist daher fettärmer; Kokosnussöl sorgt für einen etwas höheren Anteil an gesättigten Fettsäuren als Olivenöl – aber Olivenöl ist ohnehin nicht zu empfehlen, da es einen hohen Säuregehalt hat, der nach dem Verzehr von zu viel davon auf Dauer zu Magenbeschwerden führen kann (genau wie Kaffee).
Wenn Sie abnehmen, aber auch lecker und schmackhaft essen wollen, dann sollten Sie unbedingt die folgenden Rezepte ausprobieren.
- Vollkornmehl verwenden
- Verzichten Sie auf Zucker und ersetzen Sie ihn durch natürliche Süßungsmittel wie Honig oder Ahornsirup.
- Verwenden Sie Kokosnussöl anstelle von Schmalz oder Butter, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
- Fügen Sie Fruchtsaft anstelle von Wasser hinzu, um den Geschmack und die Feuchtigkeit zu erhöhen (möglicherweise müssen Sie mehr Mehl hinzufügen).
Als erstes sollten Sie sich für 100%iges Vollkornmehl entscheiden.
Als Erstes sollten Sie 100 % Vollkornmehl wählen. Weizenvollkornmehl enthält mehr Ballaststoffe und Proteine als Allzweckmehl, was bedeutet, dass es Ihnen hilft, länger satt zu bleiben. Außerdem ist es reich an Vitaminen und Mineralstoffen, so dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht, um richtig zu funktionieren.
Und schließlich hat Vollkornmehl weniger Kalorien als Allzweckmehl – und da Kekse eine Art von Brot sind, das aus Mehl hergestellt wird, sind sie auch gesünder für Sie!
Zweitens: Verzichten Sie auf jeglichen Zuckerzusatz und ersetzen Sie ihn durch ein völlig natürliches Süßungsmittel.
Sie sollten nicht nur auf jeglichen Zuckerzusatz verzichten, sondern ihn auch durch ein natürliches Süßungsmittel ersetzen. Der Grund dafür ist, dass dem raffinierten Zucker seine Vitamine und Mineralien entzogen wurden, so dass nur noch reine Glukose (oder einfach nur Zucker) übrig bleibt. Wenn Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Nudeln essen, spaltet Ihr Körper sie in Einfachzucker auf, der leicht vom Blutkreislauf aufgenommen werden kann. Dies führt zu einem sprunghaften Anstieg des Blutzuckerspiegels, der wiederum eine Insulinreaktion der Bauchspeicheldrüse auslöst, so dass die überschüssige Glukose als Fett gespeichert und später von den Zellen im ganzen Körper verwendet werden kann.
Lassen Sie uns nun über einige konkrete Beispiele für gesunde Keksrezepte sprechen:
Drittens: Verwenden Sie Kokosnussöl anstelle von Schmalz oder Butter.
Sie können auch Kokosnussöl anstelle von Schmalz oder Butter verwenden. Kokosnussöl ist ein gesundes Fett, da es mittelkettige Triglyceride (MCT) enthält, die vom Körper leicht verdaut und zur Energiegewinnung genutzt werden können. Dadurch ist es leichter verdaulich als andere Öle wie Pflanzenöl oder Olivenöl. Kokosnussöl enthält nicht so viele gesättigte Fettsäuren wie Butter oder Schmalz; es enthält jedoch immer noch einige gesättigte Fettsäuren, so dass Sie nicht zu viel davon verwenden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
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Schließlich fügen Sie der Mischung viel ungesüßten Fruchtsaft hinzu.
Eine gute Möglichkeit, Ihr Gebäck gesünder zu machen, ist die Zugabe von Fruchtsaft. Fruchtsaft ist eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die das Sättigungsgefühl fördern, den Blutzuckerspiegel senken, den Cholesterinspiegel und sogar den Blutdruck senken können.
Geben Sie schließlich reichlich ungesüßten Fruchtsaft in die Mischung.
Diese Kekse sind gesund genug, um sie jeden Tag zu essen!
Gesunde kekse zum abnehmen. Diese Kekse sind gesund genug, um sie jeden Tag zu essen! Sie werden aus Weizenvollkornmehl hergestellt, das gesünder ist als Weißmehl, und enthalten viele Ballaststoffe. Der in diesem Rezept verwendete Fruchtsaft-Süßstoff ist eine hervorragende Alternative zu Zucker.
Und das Beste daran? Diese Kekse sind so lecker, dass Sie gar nicht merken werden, wie gesund sie sind!
Conclusion
Wir hoffen, dass Ihnen diese Rezepte gefallen und dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Fragen oder Kommentare haben, hinterlassen Sie diese bitte unten!
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