Vibrationsplatte abnehmen. Vibrationsplattentraining ist eine neue Art, fit zu werden, die in den letzten Jahren an Popularität gewonnen hat. Dabei werden Vibrationsplatten verwendet, also Geräte, die mit bestimmten Frequenzen und Amplituden vibrieren. Damit können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und beim Training mehr Kalorien verbrennen, aber es gibt nicht nur Vorteile, sondern auch einige Risiken. In diesem Beitrag erfahren Sie alles über das Training mit Vibrationsplatten, woher es kommt, wie es funktioniert und welche Vorteile es für Ihre allgemeine Gesundheit hat!
Was ist eine Vibrationsplatte?
Vibrationsplatten sind eine beliebte Form des Trainings. Sie stimulieren die Muskeln durch Vibration, wodurch Sie Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel anregen können.
Vibrationsplatten gibt es in vielen Formen und Größen, aber eines haben sie alle gemeinsam: Sie vibrieren! Die Platte selbst sieht aus wie jedes andere Kraftgerät – sie kann rund oder eckig sein, aus Metall oder Kunststoff -, aber das Besondere ist, dass sie in verschiedenen Geschwindigkeiten vibrieren kann, je nachdem, wie schnell Sie sie um Ihren Körper herum bewegen wollen (oder sogar mit voller Geschwindigkeit). Einige Modelle verfügen auch über LEDs, die anzeigen, wenn die Geschwindigkeit überschritten wird. So wissen Sie genau, wie schwer jede Bewegung sein sollte, ohne dass Ihnen jemand sagen muss, wie schwer sie sich anfühlen sollte!
Wie funktioniert eine Vibrationsplatte?
Die Vibrationsplatte ist ein Schockgerät. Es handelt sich um ein mechanisches Gerät, das in bestimmten Frequenzen vibriert und eine Wirkung auf die Muskeln ausübt, die Ihnen dabei helfen kann, härter und effektiver zu trainieren.
Die Vibrationsplatte sendet Schwingungen verschiedener Frequenzen an den Körper, in der Regel über Elektroden, die auf der Platte angebracht sind. Diese Elektroden sind mit einem Computer verbunden, der steuert, wie schnell diese Vibrationen auftreten und auf welcher Stufe sie eingestellt sind (normalerweise zwischen 1-4).
Welche Vorteile und Risiken hat die Verwendung einer Vibrationsplatte?
Vibrationsplatten sind eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, und sie sind sicher und effektiv. Sie können von jedem verwendet werden, unabhängig von Alter, Fitnessniveau und Ziel.
Die Verwendung von Vibrationsplatten als Trainingsgerät bietet zwar viele Vorteile, birgt aber auch einige Risiken, die vor dem Kauf einer Vibrationsplatte für Sie oder Ihre Kunden zu Hause oder im Fitnessstudio bedacht werden sollten.
Der Mechanismus hinter dem Vibrationsbretttraining
Vibrationsplattentraining ist eine Trainingsform, bei der die Vibration der Platte eine Vibration erzeugt, die die Muskeln stimuliert. Es ist eine Alternative zum traditionellen Krafttraining, bei dem Gewichte verwendet werden.
Das Training mit der Vibrationsplatte lässt sich leicht an verschiedene Niveaus und Ziele anpassen, indem Intensität, Tempo und Dauer verändert werden. Ein Anfänger kann mit langsamem Joggen auf den Füßen oder Laufen auf einem Bein beginnen, aber wenn er fitter wird, kann er das Tempo erhöhen und mit höherer Intensität laufen, zum Beispiel sprinten oder Seil springen!
Der Einfluss des Vibrationsdisktrainings auf den Stoffwechsel
Das Training auf der Vibrationsplatte kann von jedermann genutzt werden und ist eine großartige Möglichkeit zum Abnehmen. Es hat sich gezeigt, dass es die Durchblutung verbessert, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie während des Trainings mehr Kalorien verbrennen. Die Vibration der Platte erhöht die Stoffwechselrate Ihres Körpers, was bedeutet, dass Sie nach dem Training auf der Platte mehr Kalorien verbrennen, als wenn Sie nur normales Ausdauertraining oder Hanteltraining machen würden. Das macht es zu einer ausgezeichneten Option für Menschen, die abnehmen möchten, aber keine Zeit oder kein Geld für Kurse in ihrem örtlichen Fitnessstudio haben.
Das Training mit der Vibrationsplatte bietet außerdem viele Vorteile, die über den reinen Fettabbau hinausgehen: Es verbessert das Gleichgewicht und die Koordination, stärkt die Muskeln, fördert die Flexibilität, verbessert den Muskeltonus, vergrößert den Bewegungsradius, reduziert Gelenkschmerzen aufgrund von Überlastungsschäden, die durch übermäßigen Gebrauch im Laufe der Zeit verursacht werden, wie z. B. Tennisarm/Rotatorenmanschettenrisse usw.
Beschreibung der Auswirkungen von Vibrationsplatten-Training auf die Fettverbrennung
Vibrationsplattentraining ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Bauchfett loszuwerden. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in nur zwei Wochen zu straffen.
Die Vibrationsplatte ist ein Trainingsgerät, das Sie zu Hause oder auf Reisen verwenden können. Das tragbare Design macht es einfach, es überall hin mitzunehmen. Das Beste an diesem Gerät? Sie brauchen keine Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio! Legen Sie einfach die Vibrationsplatten übereinander und trainieren Sie los!
Wie kann man mit der Vibrationsplatte abnehmen?
Die Vibrationsplatte ist ein Gerät, mit dem Sie Ihren Körper in Schwingungen versetzen können, um Gewicht zu verlieren. Dies ist ein neuer Trend, aber es gibt ihn schon seit Jahren und er kann Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen, Gewicht zu verlieren.
Das Gerät funktioniert durch die Anwendung von Hochfrequenzvibrationen auf verschiedene Körperteile, die dadurch empfindlicher werden als normal. Sie können die Platte an Bauch, Oberschenkeln und Gesäß verwenden. Sie müssen dies mindestens 20 Minuten pro Tag über einen Zeitraum von 3 oder 6 Monaten tun, bevor Sie Ergebnisse sehen!
Wie viel Gewicht können Sie erwarten, abzunehmen?
Wie viel Sie abnehmen, hängt von der Intensität Ihres Trainings ab. Eine gute Möglichkeit, dies festzustellen, ist die Verwendung einer Vibrationsplatte, die nachweislich einen Anstieg der fettverbrennenden Hormone wie Wachstumshormon und Cortisol bewirkt.
Nach Untersuchungen von Dr. McGowan und Morton an der Abteilung für Gesundheitsdienste der Universität Wisconsin-Madison verloren Personen, die Vibrationsplatten benutzten, zwischen 1 bis 2 Pfund pro Woche und 5 bis 10 Pfund pro Monat, während diejenigen, die sie nicht benutzten, im Laufe der Zeit keine signifikante Veränderung ihres Körpergewichts verzeichneten (1).
Wenn Sie eine größere Gewichtsabnahme anstreben, lohnt es sich, in eine Vibrationsplatte zu investieren, da sie sowohl bei kurzfristigen Zielen wie dem Abnehmen von Zentimetern auf der Taille oder dem Aufbau von Muskelmasse als auch bei langfristigen Zielen wie dem Verlust eines ungesunden Körperfettanteils helfen kann.
| Weight Loss Exercise Comparison Table | |||
| Exercise Type | Time Requirement | Difficulty | Calories Burned |
| Cardio | Low | Easy | 200-300 |
| Jogging | Moderate | Moderate | 500-700 |
| Strength | High | Hard | 800-1000 |
Können Sie nur mit einer Vibrationsplatte abnehmen oder müssen Sie andere Trainingsformen ergänzen?
Die kurze Antwort lautet: Ja. Sie können mit einer Vibrationsplatte abnehmen. Allerdings ist dies nicht die einzige Möglichkeit, und Sie müssen Ihr Training durch andere Formen der Bewegung ergänzen, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen.
Die lange Antwort: Vibrationsplatten eignen sich hervorragend für alle, die ihre Muskeln effektiv trainieren möchten, ohne das Haus verlassen zu müssen oder irgendwelche Geräte zu benötigen. Sie sind außerdem sehr leicht zu transportieren und zu benutzen (stellen Sie die Vibrationsplatte einfach auf einen stabilen Untergrund).
Aber es gibt keine Wunderwaffe, wenn es um das Abnehmen geht; es gibt viele andere Möglichkeiten als nur die Vibrationsplatte!
Gibt es Nebenwirkungen, auf die man beim Training mit einer Vibrationsplatte achten sollte?
Das Wichtigste dabei ist, dass Sie es nicht übertreiben dürfen. Wenn Sie das tun, gewöhnt sich Ihr Körper an die Vibrationen und fängt an, sie zu ignorieren, was bedeutet, dass Sie keine Ergebnisse von Ihrem Training sehen werden.
Das hängt davon ab, wie viel Gewicht auf der Platte liegt und welche Art von Bodybuilding-Zielen Sie mit der Verwendung der Platte verfolgen (wenn überhaupt).
Kann jeder das Training mit der Vibrationsplatte machen oder gibt es bestimmte Personengruppen, für die es nicht geeignet ist?
In der Vergangenheit gab es Hinweise darauf, dass das Training mit Vibrationsplatten für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht geeignet ist. Der Grund dafür ist, dass die Platten selbst ziemlich schmerzhaft sein und starke Blutergüsse auf der Haut verursachen können. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie die richtige Art von Vibrationsplatte in Verbindung mit einem richtig konzipierten Trainingsprogramm verwenden. Vibrationsplatten sind so konzipiert, dass sie die Muskeln intensiv stimulieren, ohne Verletzungen oder Beschwerden zu verursachen; solange Sie Ihr Training richtig durchführen, sollte es keine Probleme geben!
Wenn Sie jedoch Verletzungen oder gesundheitliche Einschränkungen haben, empfehlen wir Ihnen, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen – andernfalls könnte es zu weiteren Problemen führen!
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Tipps zur Verwendung von Vibrationsplatten zur Gewichtsreduktion
Sie können die Vibrationsplatte mindestens dreimal pro Woche für 20 Minuten pro Tag benutzen.
Sie sollten auch bedenken, dass andere Formen der Bewegung wichtig für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit sind.
Um effektiv zu sein, muss die Vibrationsplatte mit einem gesunden Lebensstil und einem Ernährungsplan kombiniert werden, der es Ihnen ermöglicht, auf effiziente Weise abzunehmen.
Zusammenfassung des Abnehmens mit der Vibrationsplatte und Tipps zur Gewichtskontrolle
- Wenn Sie abnehmen wollen, ist die Vibrationsplatte die richtige Wahl.
- Am besten verwenden Sie die Vibrationsplatte zweimal am Tag für jeweils 30 Minuten.
- Es ist wichtig, dass Sie keinen Tag auslassen und, wenn möglich, nicht am Wochenende trainieren, da dies zu Ermüdung und Burnout führen kann.
Conclusion
Vibrationsplatte abnehmen. Wir hoffen, dass wir Ihnen die Funktionsweise und die Vorteile einer Vibrationsplatte näher gebracht haben. Wenn Sie auf der Suche nach einem einfachen Weg zum Abnehmen sind, lohnt es sich vielleicht, diese Methode auszuprobieren!
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