Die überraschende Art und Weise, wie mir die Darmbakterien beim Abnehmen geholfen haben

Als ich auf der Suche nach einem Weg zum Abnehmen war, habe ich alle möglichen Diäten ausprobiert, aber nichts hat funktioniert. Dann erfuhr ich etwas über das Darmmikrobiom (Darmbakterien abnehmen erfahrungen) und wie es mir helfen könnte, Pfunde zu verlieren.

Die überraschende Art und Weise, wie mir Darmbakterien beim Abnehmen geholfen haben

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Der Darm hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, auch auf die Gewichtsabnahme.

Die Bakterien im Darm werden mit allem in Verbindung gebracht, von der psychischen Gesundheit bis zum Krebsrisiko. Und doch versuchen die meisten Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie hungern oder ihre Ernährung einschränken (oder beides). Bei diesen Methoden wird nicht berücksichtigt, wie wichtig diese Mikroben sind! Sie sind ein oft übersehener Faktor bei der Gewichtsabnahme – und ein Bakterium namens Akkermansia muciniphila kann bei der Gewichtsabnahme helfen, indem es dafür sorgt, dass Sie die Nahrung richtig verdauen und alle Nährstoffe aus ihr erhalten.

Darmbakterien sind ein oft übersehener Faktor bei der Gewichtsabnahme.

Der Darm hat einen Einfluss auf unsere Gesundheit, auch auf die Gewichtsabnahme. Der Darm ist ein komplexes Ökosystem, das Billionen von Bakterien beherbergt. Die Gesamtzahl der Bakterienzellen im Körper ist 10:1 größer als die der menschlichen Zellen und macht etwa 2 Pfund des Körpergewichts aus!

Auch wenn Sie vielleicht noch nie über Ihre Darmbakterien nachgedacht haben, sollten Sie sie unbedingt berücksichtigen, wenn Sie abnehmen wollen – und hier ist der Grund dafür:

Ein Bakterium namens Akkermansia muciniphila kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Ein Bakterium namens Akkermansia muciniphila kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

A. muciniphila ist ein Bakterium, das im Darm gesunder Menschen lebt, aber bei Mäusen hat sich gezeigt, dass es zur Gewichtsabnahme beiträgt. Eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass fettleibige Mäuse, denen Antibiotika verabreicht wurden, um ihre Darmbakterien abzutöten, etwa 10 % mehr Körperfett verloren als Mäuse, die keine Antibiotika erhielten (1).

Die Forscher fanden auch heraus, dass fettleibige Mäuse, denen Probiotika mit A. muciniphila verabreicht wurden, bei einer fettreichen Ernährung weniger an Gewicht zunahmen (2). Und eine andere Studie zeigte, dass die Zugabe von lebenden Stämmen dieses Bakteriums in Joghurt Fettleibigkeit und Diabetes bei Ratten verhindern kann (3).

Ich habe meine Ernährung und mein Training nicht geändert, aber trotzdem in 12 Wochen 10 Pfund abgenommen.

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Abnehmen ist eines der schwierigsten Dinge, die man tun kann. Ich habe alles versucht, aber nichts hat wirklich funktioniert, bis ich anfing, Probiotika zu nehmen.

Ich habe in 12 Wochen 10 Pfund abgenommen, ohne meine Ernährung oder mein Trainingsprogramm zu ändern.

Auch sonst habe ich nichts verändert: keine neuen Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente und keine extremen Sportprogramme wie CrossFit oder P90X (obwohl das beides tolle Programme sind).

Es ist möglich, dass die Mikroben in Ihrem Darm wichtiger sind, als Sie denken.

In den letzten Jahren ist klar geworden, dass die Mikroben in unserem Darm einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit haben können. Möglicherweise sind sie sogar noch wichtiger, als Sie denken.

Die Bakterien in Ihrem Darm könnten einen Einfluss darauf haben, ob Sie abnehmen oder nicht – und wie viel Sie abnehmen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, deren Bakterienzusammensetzung sich im Rahmen einer extremen Diät veränderte, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die ihre Ernährung überhaupt nicht veränderten!

Die Bakterien im Darm können die Gewichtsabnahme beeinflussen und Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren.

• Darmbakterien beeinflussen die Gewichtsabnahme.
• Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihnen beim Abnehmen helfen.
• Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne dass Sie eine Diät machen oder Sport treiben müssen.
• Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihnen beim Abnehmen helfen, ohne dass Sie Ihre Ernährung oder Ihr Trainingsprogramm ändern müssen.

Diese Bakterien können durch Ernährung und Bewegung verändert werden.

Es ist möglich, die Bakterien in Ihrem Darm durch Ernährung und Bewegung zu verändern, aber es ist nicht einfach. Probiotika und Präbiotika sind zwei Arten von Lebensmitteln, die die Zusammensetzung Ihres Mikrobioms verändern können – der Sammelbegriff für all die Millionen von Mikroben, die in Ihrem Verdauungstrakt leben. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in Form von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln verzehrt werden können, während Präbiotika unverdauliche Kohlenhydrate sind, die das Wachstum der nützlichen Bakterien in Ihrem Körper fördern.

Wenn diese guten Bakterien mehr Platz zum Wachsen haben (dank des Mangels an bösen Bakterien), konkurrieren sie mit ihren bösartigeren Gegenspielern um Ressourcen wie Nährstoffe und Platz an den Zellwänden – was bedeutet, dass sie am Ende mehr Territorium als gewöhnlich einnehmen! Das bedeutet, dass mehr Energie für andere Aufgaben zur Verfügung steht, z. B. um uns gesund zu halten oder Gewicht zu verlieren. Dies gilt jedoch nur, wenn wir jeden Tag genügend probiotikareiche Lebensmittel essen:

Bewegung verändert die Art und Weise, wie unser Körper Kalorien verdaut, so dass wir sie effizienter verbrennen können.

Es geht aber nicht nur darum, Kalorien zu verbrennen. Bewegung kann auch die Art und Weise verändern, wie unser Körper Kalorien verdaut und Fett speichert.

• Bewegung kann die Kalorienverbrennung steigern, indem sie uns hilft, magere Muskelmasse aufzubauen.
• Je mehr magere Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbraucht Ihr Körper, um sich selbst zu erhalten – auch wenn Sie stillsitzen! Sie werden mehr von den überflüssigen Urlaubspfunden abbauen, ohne es überhaupt zu versuchen!
• Als ob das alles noch nicht genug wäre, kann Sport es unserem Körper auch erleichtern, Fett zu speichern, anstatt es in verwertbare Energiequellen wie Glukose oder Glykogen aufzuspalten (weshalb manche Menschen, die viel essen, aber nie Sport treiben, an Gewicht zunehmen).

Der Verzehr probiotischer Lebensmittel oder die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel kann Ihren Darm ebenfalls gesünder und glücklicher machen.

Probiotika sind gute Bakterien, die uns helfen, Nahrung zu verdauen und unseren Darm gesund zu halten. Am häufigsten werden Probiotika über die Nahrung aufgenommen, z. B. über Joghurt, Kefir und Kimchi. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern kaufen, wenn Sie den Geschmack dieser Lebensmittel nicht mögen oder mehr Kontrolle darüber haben möchten, wie viel Sie jeden Tag essen.

Probiotika können uns beim Abnehmen helfen, weil sie:

• Sie tragen zur Regulierung des Blutzuckerspiegels bei, indem sie Fettmoleküle in kleinere Stücke zerlegen, die leichter von den Zellen aufgenommen werden können (1). Sie tun dies, indem sie die Zusammensetzung der Bakterien in Ihrem Darm verändern; einige Arten produzieren kurzkettige Fettsäuren, während andere komplexe Zucker in Einfachzucker aufspalten (2). Das bedeutet, dass weniger Fett als Fett gespeichert wird und stattdessen mehr als Energie verbrannt wird!

Ein gesunder Darm kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen

Die Darm-Hirn-Achse ist ein Konzept, das die Gesundheit Ihrer Darmbakterien mit Ihrer psychischen Gesundheit verbindet. Dabei geht es nicht nur um das Gefühl, „niedergeschlagen“ zu sein – ein ungesundes Mikrobiom kann tatsächlich Ängste oder Depressionen auslösen.

Eine Studie ergab, dass Menschen mit Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom höhere Werte an Entzündungsmarkern im Blut aufwiesen als Menschen ohne diese Erkrankungen, und eine andere Studie zeigte, wie Entzündungen die Appetitregulation bei Mäusen (und Menschen) beeinflussen. Möglicherweise sind diese Studien der Beweis dafür, dass Umweltfaktoren die Gewichtsabnahme beeinflussen: Wenn Sie überflüssige Pfunde mit sich herumtragen, weil Ihr Körper nicht richtig funktioniert, können Sie durch die Veränderung dieser äußeren Faktoren leichter abnehmen, als wenn keine Hindernisse zwischen Ihrem jetzigen Zustand und Ihrem Wunschgewicht stehen.

Ich habe versucht, mit verschiedenen Abnehm-Methoden abzunehmen, aber nichts hat wirklich funktioniert.

Ich habe versucht, mit verschiedenen Methoden abzunehmen, aber nichts hat wirklich funktioniert. Ich habe eine Diät gemacht, aber mein Gewicht hat sich nicht verändert. Dann erfuhr ich etwas über Darmbakterien und wie sie unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen können. Als ich anfing, regelmäßig Probiotika einzunehmen, stellte ich fest, dass sie mir beim Abnehmen halfen!

Weight Loss Supplement Comparison Table
Supplement Name	Benefits	Side Effects	Price Range
Glutamine	Builds muscle mass	Nausea, bloating, gas	$100-$150
Creatine	Enhances performance	Headache and nausea	$80-$100
Protein Powder	Regulates appetite	Abdominal cramps	$80-$90

Ich habe eine Diät gemacht, aber mein Gewicht hat sich nicht verändert.

Vielleicht haben Sie eine Diät ausprobiert, aber sie hat nicht funktioniert. Oder vielleicht machen Sie schon seit Jahren eine Diät und haben immer noch Schwierigkeiten, abzunehmen. Dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, dass Diäten nicht die einzige Möglichkeit sind, Gewicht zu verlieren.

Diäten sind so weit verbreitet, dass die meisten Menschen gar nicht mehr hinterfragen, ob sie sie überhaupt machen sollten – aber was wäre, wenn es eine andere Möglichkeit gäbe? Was wäre, wenn wir uns statt auf die Einschränkung bestimmter Lebensmittel und Kalorien in unserer Ernährung (was zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen kann) auf die Verbesserung unserer Darmbakterien konzentrieren würden?

Dann lernte ich etwas über Darmbakterien.

Früher dachte ich, dass meine Gewichtsabnahme nur mit Ernährung und Sport zu tun hatte. Aber dann habe ich etwas über Darmbakterien gelernt.

Darmbakterien können die Gewichtsabnahme beeinflussen, und viele Menschen haben festgestellt, dass die Veränderung ihrer Darmflora ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, ohne etwas anderes in ihrem Leben zu verändern. Ein Bakterium namens Akkermansia muciniphila scheint besonders effektiv dabei zu helfen, die Pfunde zu verlieren – und sie sogar zu halten (1). Es ist ein oft übersehener Faktor bei der Gewichtsabnahme, aber wenn Sie ein gesundes Gleichgewicht an guten Bakterien in Ihrem Darm haben, gibt es keinen Grund, warum dies nicht ein weiteres Mittel sein könnte, um Ihre Ziele zu erreichen!

Als ich anfing, täglich Probiotika einzunehmen, änderte ich weder meine Ernährung noch mein Trainingsprogramm, aber 12 Wochen später hatte ich ohne Anstrengung 10 Pfund abgenommen!

Ich verlor Gewicht, als ich begann, Probiotika einzunehmen.

Probiotika sind gut für Ihre Gesundheit. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die lebende Bakterien und Hefen enthalten, können dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, Entzündungen zu verringern und das Immunsystem zu stärken. Es wird auch angenommen, dass sie die Stimmung verbessern und sogar Depressionen vorbeugen (1).

Aber wussten Sie, dass Probiotika auch beim Abnehmen helfen können? Es ist wahr! In Studien mit Mäusen am UCLA Health System’s Center for Human Nutrition in Los Angeles (2) fanden Forscher heraus, dass bestimmte Stämme von Probiotika den Mäusen halfen, mehr Kalorien zu verbrennen als diejenigen, die überhaupt keine Behandlung erhielten – und das, ohne dass sie ihre Ernährung oder ihr Trainingsprogramm geändert hatten!

Der Grund für dieses überraschende Ergebnis? Probiotika können Ihnen helfen, Ihre Nahrung effizienter zu verdauen, indem sie die Art und Weise verändern, wie Ihre Darmbakterien Nährstoffe aus der Nahrung verstoffwechseln, und indem sie Entzündungen im Verdauungstrakt verringern (3). Das bedeutet, dass überschüssige Kalorien verbrannt werden, bevor sie als Fett im Körper gespeichert werden – was im Laufe der Zeit zu einer Gewichtsabnahme führt, ohne dass sich irgendetwas an der Menge der Nahrung ändert, die Sie essen, oder an der Häufigkeit, mit der sie aus Ihrem Mundloch kommt.*

Sie halfen mir beim Abnehmen, ohne dass ich meine Kalorienzufuhr einschränken oder meine Ernährung oder mein Trainingsprogramm ändern musste.

Probiotika sind keine Zauberpille. Sie müssen sich immer noch gesund ernähren und Sport treiben, wenn Sie abnehmen wollen. Probiotika können Ihnen beim Abnehmen helfen, aber sie wirken nicht bei jedem. Und auch wenn Probiotika mir geholfen haben, Gewicht zu verlieren – und es zu halten -, haben sie es nicht über Nacht oder von selbst geschafft.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können die Funktionsweise Ihres Darms verändern, indem sie es den Nahrungspartikeln und Nährstoffen aus den Nahrungsmitteln, die Ihren Darm passieren, erleichtern, in den Blutkreislauf zu gelangen (1). Das bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden, damit diese zusätzlichen Nährstoffe vom Körper genutzt werden können, anstatt als Fettzellen gespeichert zu werden!

Der Darm hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, auch auf die Gewichtsabnahme.

Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass der Darm einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat, auch auf die Gewichtsabnahme. Der Darmtrakt beherbergt Billionen von Bakterien (auch bekannt als Darmflora oder Darmmikroben), die die Verdauung unterstützen und durch die Produktion von Enzymen, Vitaminen und anderen nützlichen Verbindungen zur Gesunderhaltung beitragen. Einige Bakterientypen sind auch dafür bekannt, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie bestimmte Hormone auslösen, die an der Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung beteiligt sind. Dies könnte ein Grund dafür sein, dass Menschen, die probiotikareiche Lebensmittel essen, tendenziell einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben.

Aber wussten Sie, dass Bakterien aus der Umwelt die Fetteinlagerung sogar fördern können? Das liegt daran, dass einige Stämme Entzündungen im Darm verursachen – und Entzündungen werden nicht nur mit Fettleibigkeit, sondern auch mit Diabetes und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht! Wenn Sie also versuchen, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren, indem Sie nur Diäten machen oder Sport treiben, können Ihre Bemühungen von diesen lästigen kleinen Viechern in Ihrem Darm sabotiert werden!

darmbakterien abnehmen erfahrungen

Conclusion

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Darmbakterien sind ein oft übersehener Faktor bei der Gewichtsabnahme. Sie können uns helfen, Pfunde zu verlieren und sie zu halten, aber es ist wichtig, dass wir uns zuerst um die Gesundheit unseres Darms kümmern.