Eiweißshakes zum Abnehmen im Vergleich: Das sind die Testsieger

Eiweißshakes zur Gewichtsabnahme sind eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Eiweißshakes sind ein hervorragender Ersatz für eine Mahlzeit oder eine Zwischenmahlzeit, wenn Sie schnell und einfach etwas essen möchten. Allerdings gibt es auf dem Markt viele verschiedene Marken, aus denen man wählen kann. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige der beliebtesten Produkte vor, damit Sie das für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Produkt finden können!

Was sind Proteinshakes?

Eiweißshakes sind eine bequeme Möglichkeit, sich mit dem nötigen Eiweiß zu versorgen. Sie können als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit verwendet werden und sind besonders nützlich, wenn Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Eiweißshakes sind außerdem leicht zuzubereiten: einfach Wasser oder Milch hinzufügen, mixen und dann trinken!

Die Hauptzutaten in Eiweißshakes sind Molkenproteinpulver (aus Kuhmilch) und Kaseinproteinpulver (ein Produkt aus Kuhmilch). Einige Unternehmen fügen ihren Produkten weitere Zusätze wie Vitamine und Mineralien hinzu – diese sind nicht notwendig, können aber je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen von Vorteil sein.

Die Popularität von Proteinshakes zur Gewichtsabnahme

Eiweißshakes sind eine beliebte Wahl zur Gewichtsabnahme, da sie bequem und einfach herzustellen sind und relativ wenig Kalorien enthalten. Der Hauptgrund für die Wahl von Eiweißshakes ist, dass sie als Mahlzeitenersatz oder Zwischenmahlzeit verwendet werden können. Proteinshakes können auch nach dem Training verwendet werden, um die Regeneration zu unterstützen, was sie für diejenigen, die abnehmen wollen, noch nützlicher macht.

Arten von Proteinen, die in Proteinshakes verwendet werden

Die beliebteste Proteinquelle in einem Eiweißshake ist Molkenprotein, ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Molkenprotein ist ein schnell verdauliches Protein, das dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen. Es ist auch dafür bekannt, dass es das Muskelwachstum und die Ergebnisse des Krafttrainings fördert.

Die zweitbeliebteste Art von Pulver, die in Shakes verwendet wird, ist Kasein (ausgesprochen „KAY-seen“). Kasein macht etwa 80 Prozent der Kuhmilchproteine aus und bildet Käsebruch, wenn es durch Hitze oder Säurebildung (z. B. Fermentation) gerinnt. Die Struktur dieses Käsebruchs macht sie widerstandsfähig gegen die Verdauung, bis sie den Dünndarm erreichen, wo sie in Aminosäuren aufgespalten werden, bevor sie über den Blutkreislauf durch die Darmwand in die Lymphbahnen gelangen, die direkt zu Organen wie der Leber führen, wo sie als hervorragende Energiequelle während längerer Fastenperioden wie dem Nachtschlaf oder in Hungersituationen wie dem Hunger dienen, da ihre langsame Freisetzung Hypoglykämie verhindert, ohne eine Gewichtszunahme zu verursachen, wie es bei einigen anderen schnell verdaulichen Proteinen der Fall ist, wenn sie in großen Mengen täglich und langfristig konsumiert werden.“

Wie helfen Proteinshakes beim Abnehmen?

Eiweißshakes sind eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, denn sie helfen Ihnen, weniger zu essen und sich satt zu fühlen. Eiweiß ist wichtig, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten. Wenn Ihr Körper also nicht genug davon hat, nehmen Sie zu. Das wird nicht passieren, wenn Sie genügend Proteine aus Lebensmitteln wie Fisch oder Hühnerbrust zu sich nehmen – aber wenn Sie den ganzen Tag nur Smoothies trinken? Dann könnte es sein, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, ohne es zu merken!

Proteinshakes kurbeln auch die Fettverbrennung an, weil sie Aminosäuren enthalten, die die Thermogenese (den Prozess der Erhöhung der Körperwärme) anregen. Dadurch werden bei der Verdauung mehr Kalorien verbrannt, als dies der Fall wäre, wenn dieselben Lebensmittel allein und ohne zugesetztes Eiweiß verzehrt würden, bevor sie in ihre Bestandteile wie Fette oder Kohlenhydrate zerlegt werden, die dann ihren Weg durch unseren Verdauungstrakt nehmen, bis sie schließlich durch den Anus (oder die Vagina, je nach Geschlecht) ausgeschieden werden.

Proteinshakes können den Stoffwechsel ankurbeln

Für diejenigen, die abnehmen wollen, können Eiweißshakes ein wirksames Mittel sein, um den Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Kalorien zu verbrennen. Eiweißshakes enthalten auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Sie für Ihre Gesundheit benötigen, darunter Kalzium und Vitamin D.

Viele Menschen gehen davon aus, dass es bei der Gewichtsabnahme vor allem darum geht, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, doch auch die Steigerung des Aktivitätsniveaus ist wichtig, um die Pfunde zu halten (oder sie überhaupt erst zu verlieren). Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, indem Sie draußen spazieren gehen oder laufen oder zu Hause mit einer DVD oder einem Videospielsystem wie Wii Fit Plus trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, was es Ihrem Körper erleichtert, Fett zu verbrennen – sogar im Sitzen!

Proteinshakes können den Appetit unterdrücken

Proteinshakes können das Sättigungsgefühl fördern, was bedeutet, dass man sich nach dem Trinken eines Proteinshakes länger satt fühlt. Das liegt daran, dass Eiweiß länger braucht, um verdaut zu werden als Fett oder Kohlenhydrate, so dass es leichter ist, zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben.

Eiweißshakes können Heißhungerattacken reduzieren, indem sie Hormone auslösen, die ein Sättigungsgefühl auslösen. Außerdem enthalten sie Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil zu halten – und das bedeutet weniger Heißhungerattacken!

Wenn Sie einen Eiweißshake trinken, anstatt Junk Food oder Fast Food zu essen (oder auch nur das Frühstück auszulassen), fällt es Ihnen leichter, Ihren Diätplan einzuhalten, da diese ungesunden Optionen nicht mehr zur Verfügung stehen!

Proteinshakes können kalorienreiche Mahlzeiten ersetzen

Sie sind ideal für Menschen, die abnehmen wollen und eine einfache Möglichkeit suchen, ihre tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können Proteinshakes als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit verwendet werden, die Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen, als wenn Sie normale Nahrung zu sich nehmen würden. Eiweißshakes sind auch ideal für alle, die keine Zeit haben, gesunde Mahlzeiten von Grund auf zuzubereiten (oder sogar Fast Food!).

MetaCheck-Erfahrungen: Andrea B., 11kg Gewichtsverlust

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Die wichtigsten Auswahlkriterien für Proteinshakes zur Gewichtsabnahme

Bei der Auswahl eines Proteinshakes zur Gewichtsabnahme sind mehrere wichtige Faktoren zu berücksichtigen:

• Proteingehalt – Es ist wichtig zu wissen, wie viel Protein in jeder Portion des von Ihnen gewählten Produkts enthalten ist. Wenn Sie mehr als 20 Gramm pro Tag benötigen, sehen Sie sich unsere Liste der besten proteinreichen Shakes an.
• Kalorien – Vergleichen Sie auch die Kalorien pro Portion und vergewissern Sie sich, dass sie in Ihr tägliches Kalorienbudget passen (wir empfehlen für die meisten Frauen 1.200-1.600 Kalorien). Wenn nicht, wählen Sie ein anderes Produkt oder fügen Sie mehr Obst oder Gemüse hinzu, damit es in diesen Bereich passt!
• Inhaltsstoffe – Schauen Sie sich die Liste der Inhaltsstoffe auf jedem Etikett an, bevor Sie eine fundierte Entscheidung treffen, welches Produkt für Sie geeignet ist. Wir haben unten einige Beispiele aufgeführt:

Vergleich verschiedener Marken von Top-Proteinshakes zur Gewichtsreduktion

Im folgenden Artikel werden wir die 5 besten Proteinshakes zur Gewichtsabnahme vorstellen. Nach der Lektüre dieses Artikels sollten Sie eine gute Vorstellung davon haben, was der beste Eiweißshake zur Gewichtsabnahme ist und wie Sie ihn auswählen.

• Wir werden drei wichtige Punkte berücksichtigen: Geschmack, Inhaltsstoffe und Preis.
• Unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, das am besten schmeckende Proteinpulver zu finden, das Ihr Bankkonto nicht sprengt!

Faktoren, die vor der Auswahl eines Proteinshakes zu berücksichtigen sind

Bevor Sie Ihren nächsten Eiweißshake kaufen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Qualität der Proteine. Es ist wichtig, einen Shake zu finden, der hochwertige Proteine enthält und nicht nur „Füllstoffe“ wie Zucker oder künstliche Süßstoffe. Achten Sie auf Produkte, die mindestens 20 Gramm Eiweiß pro Portion enthalten, und vermeiden Sie Produkte mit Zuckerzusatz (oder künstlichen Süßstoffen).
• Kalorien. Eiweißshakes werden in der Regel als Mittel zur Gewichtsabnahme vermarktet, weil sie wenig Kalorien enthalten, aber das stimmt nicht immer – einige Marken haben sogar mehr als 200 Kalorien pro Portion! Lesen Sie das Etikett mit den Nährwertangaben sorgfältig durch, bevor Sie ein Produkt mit mehr als 100 Kalorien pro Portion kaufen, und achten Sie auch auf den Fettgehalt; wenn dieser mehr als 5 Gramm pro Portion beträgt, ist es möglicherweise nicht das Richtige für Ihren Diätplan, es sei denn, es gibt keine andere Alternative in der Nähe, der diese zusätzlichen Fette nicht zugesetzt sind (was sie insgesamt weniger gesund machen würde).

Weight Loss Supplement Comparison Table
Supplement Name	Benefits	Side Effects	Price Range
Glutamine	Builds muscle mass	Nausea, bloating, gas	$100-$150
Creatine	Enhances performance	Headache and nausea	$80-$100
Protein Powder	Regulates appetite	Abdominal cramps	$80-$90

Wie Sie aus dem obigen Vergleich ersehen können, gibt es heute viele verschiedene Arten von Proteinshakes auf dem Markt. Welcher für Sie der beste ist, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht alle Marken gleich sind! Sie sollten sich vor dem Kauf eines Produkts immer die Liste der Inhaltsstoffe ansehen, damit Sie genau wissen, welche Art von Inhaltsstoffen in diesem Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind (und wie viel).

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