März 29, 2024
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Abnehmen mit Saftkur: Fakten und Mythen

Abnehmen mit saftkur ist nichts Neues, hat aber in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Dieser Trend wird durch die Beliebtheit von biologischen und gesunden Lebensmitteln sowie durch den Wunsch vieler Menschen nach einem gesünderen Lebensstil angeheizt.

Saftdiäten gibt es schon seit Jahrhunderten, aber sie haben an Popularität gewonnen, da sie eine Möglichkeit bieten, schnell Gewicht zu verlieren, ohne Kalorien zu sparen oder zu viel Sport zu treiben. Allerdings erfordert das Entsaften eine gewisse Anstrengung von Ihnen, wenn Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen wollen.

Saftdiät ist gesund

Entsaften kann ein gesunder Weg sein, um Nährstoffe zu erhalten.

Säfte sind gut für Menschen mit Verdauungsproblemen, und Saftdiäten können beim Abnehmen helfen.

Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann Entsaften auch schlecht für Ihre Gesundheit sein.

Saftkur hilft beim schnellen Abnehmen

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Saftdiäten sind keine schnelle Lösung. Sie werden zwar schnell abnehmen, aber Sie sollten auch wissen, dass dies keine langfristige Lösung zum Abnehmen ist. Das Ziel jeder Diät sollte es sein, den neuen gesunden Lebensstil auch nach dem Ende der Diät beizubehalten. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihr Sportprogramm nicht dauerhaft ändern, ist es wahrscheinlich, dass der während der Saftkur erzielte Gewichtsverlust innerhalb von sechs Monaten oder weniger wieder erreicht wird (1).

Eine Saftkur ist auch keine Ausrede dafür, komplett auf feste Nahrung zu verzichten! Manche Menschen entscheiden sich für eine vollständige Flüssigdiät während des gesamten Reinigungszeitraums (der von drei Tagen bis zu drei Tagen dauern kann), andere wählen stattdessen nur bestimmte Arten von Lebensmitteln als Teil ihres Plans – z. B. nur Gemüse oder Obst -, was bedeutet, dass sie immer noch einige feste Nahrungsmittel zusammen mit ihren Säften während des täglichen Mahlzeitenplans zu sich nehmen werden.(2)

abnehmen mit saftkur

Entsaften reinigt den Körper

Entsaften kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.

Es stimmt, dass Entsaften Ihnen bei der Entgiftung helfen kann, aber es ist kein Wundermittel für alles. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, kann eine Saftkur das Richtige für Sie sein – wenn nicht, ist sie die Zeit und das Geld, das Sie dafür ausgeben, vielleicht nicht wert.

Durch Entsaften fühlen Sie sich energiegeladen

Entsaften gibt Ihnen ein Gefühl von Energie. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie haben als je zuvor und sich besser auf Ihre Arbeit oder Ihr Studium konzentrieren können.

Entsaften hilft Ihnen beim Abnehmen. Die Ballaststoffe in Obst und Gemüse werden langsam verdaut, d. h. Ihr Körper braucht länger, um die Nährstoffe aufzuspalten, als bei anderen Lebensmitteln wie Nudeln oder Brot, die überhaupt keine Ballaststoffe enthalten! Das bedeutet, dass Saft zwar weniger Kalorien enthält als ganzes Obst oder Gemüse (etwa 50 % weniger), aber Hungergefühle länger unterdrückt, weil pro Portion mehr Nahrung zur Verfügung steht, als wenn wir das ganze Obst/Gemüse essen würden, ohne es vorher zu entsaften.“

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Saftentgiftungen sind eine beliebte Methode, um Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen.

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Entsaften ist eine großartige Methode, um Gewicht zu verlieren, sich besser zu fühlen und gesünder zu werden.

Saftentgiftungen sind beliebt, weil sie schnell und einfach sind. Mit dieser Art von Diätplan können Sie schon nach wenigen Tagen erste Ergebnisse sehen.

  • Saft kann Ihnen beim Abnehmen helfen: Beim Entsaften werden die Ballaststoffe aus Obst und Gemüse entfernt, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als wenn Sie ganze Früchte oder Gemüse essen würden (und trotzdem alle Nährstoffe erhalten). Außerdem kann das Trinken von etwas Süßem Ihren Appetit zügeln, so dass das Verlangen nach Junkfood nachlässt – und das könnte bedeuten, dass Sie im Laufe der Zeit insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen!
  • Saft kann zur Verbesserung der Haut beitragen: Manche Menschen berichten von einem klareren Teint, nachdem sie regelmäßig Saft getrunken haben, weil ihr Körper nicht mehr mit Giftstoffen aus verarbeiteten Lebensmitteln belastet ist (d. h. keine Akne mehr). Andere sagen, dass ihr Teint heller aussieht, nachdem sie ihre Ernährung umgestellt haben, indem sie mehr frisches Obst und Gemüse zu sich genommen haben – und das könnte an der erhöhten Flüssigkeitszufuhr liegen, die durch den Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken während dieser Art von Programm verursacht wird (was auch Sinn macht, wenn man bedenkt, wie viel Grünzeug wie Grünkohlsaft-Rezepte enthalten).

Entsaften zur Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren, aber es ist keine schnelle Lösung.

Entsaften zur Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Pfunde zu verlieren, aber es ist keine schnelle Lösung. Die Vorstellung, dass Entsaften ein Wundermittel oder ein Ersatz für eine gesunde Ernährung ist, ist nicht wahr. Entsaften sollte Teil eines gesunden Lebensstils sein, zu dem ausreichend Schlaf und Bewegung ebenso gehören wie der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse.

Entsaftungsdiäten werden von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen, da ihnen Nährstoffe wie Eiweiß und Ballaststoffe fehlen, die zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten benötigt werden. Wenn Sie mit Saft abnehmen wollen, sollten Sie frisch gepresste Säfte in Maßen trinken und keine reine Saftkur oder Fasten machen (und auf keinen Fall eine Fastenkur machen, ohne vorher Ihren Arzt zu fragen).

Sie werden schneller abnehmen, wenn Sie Ihren Saftplan durch ein Trainingsprogramm ergänzen.

Es stimmt, dass Sie schneller abnehmen, wenn Sie Ihren Saftplan durch ein Trainingsprogramm ergänzen. Doch bevor Sie sich im Fitnessstudio auspowern, sollten Sie diese Punkte beachten:

  • Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit. Sie hilft, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Diabetes vorzubeugen, verbessert die Stimmung und die Schlafqualität, steigert das Energieniveau, senkt den Blutdruck, erhöht die Knochendichte, reduziert Angst- und Depressionssymptome, stärkt die Muskeln (auch die des Verdauungssystems) und stärkt das Selbstwertgefühl, indem sie Ihnen mehr Vertrauen in sich selbst als eine Person gibt, die sowohl körperlich als auch geistig/emotional/spirituell auf sich achtet.*
  • Zusätzlich zu dieser direkten Kalorienverbrennung durch das Training selbst (kontrolliertes Atmen während des Ausdauertrainings verbrennt mehr Kalorien als normales Atmen) trägt auch jede Aktivität, die vor oder nach einem intensiven Training durchgeführt wird, zum Gesamtkalorienverbrauch während der gesamten 24 Stunden bei, da diese Aktivitäten eine gewisse Anstrengung unseres Körpers erfordern.* Ein Beispiel: Wenn Sie kurze Strecken zu Fuß zurücklegen, anstatt mit dem Auto zu fahren, verbrennen Sie mehr Kalorien als wenn Sie den ganzen Tag still sitzen!

Sie müssen nicht völlig auf feste Nahrung verzichten, um eine Saftkur zu machen.

Sie können weiterhin feste Nahrung zu sich nehmen, aber Sie sollten weniger davon essen.

Sie sollten auch mehr Gemüse und Obst essen, was Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen kann. In einer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die 12 Wochen lang jeden Tag einen großen Apfel aßen, 2 Pfund abnahmen, verglichen mit denen, die keine Äpfel aßen (4).

Wenn Sie das Entsaften ausprobieren möchten, gibt es viele verschiedene Methoden, die für Sie geeignet sind, je nachdem, welche Art von Entsafter oder Mixer Sie zur Verfügung haben:

Weight Loss Food Comparison Table
Food Type Calories Protein (g) Carbs (g) Fats(g)
Chicken 120 20 0 2.5
Egg 90 6 0 6.5
Salmon 132 22 0 5

Die flüssigen Mahlzeiten geben Ihnen einen Energieschub und helfen Ihnen, sich satt zu fühlen, was Ihnen helfen kann, später am Tag nicht zu viel zu essen.

  • Flüssige Mahlzeiten sind leichter zu verdauen. Da der Körper Flüssigkeiten leichter aufspalten und aufnehmen kann, können flüssige Mahlzeiten am Morgen oder Nachmittag einen Energieschub geben, der länger anhält als feste Nahrung.
  • Flüssige Mahlzeiten sind sättigender. Da flüssige Nahrungsmittel nicht gekaut und verdaut werden müssen, sind sie sättigender als feste Nahrungsmittel mit der gleichen Kalorienmenge – man fühlt sich schneller satt, wenn man einen Saft getrunken hat, anstatt die gleiche Kalorienzahl aus anderen Quellen wie Brot oder Nudeln zu essen (1).
  • Flüssige Mahlzeiten lassen sich leicht transportieren. Sie brauchen keine besonderen Geräte oder Utensilien, um sie zu verzehren! Füllen Sie einfach etwas Saft in einen Becher und trinken Sie ihn unterwegs auf der Arbeit oder in der Schule, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie etwas verschütten (sollte dies passieren, schicken Sie uns bitte sofort eine SMS).

Eine Saftkur kann helfen, Ihre Haut zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Saftkuren können helfen, Ihre Haut zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Sie haben vielleicht schon gehört, dass eine Saftkur eine gute Möglichkeit ist, den Körper zu entgiften, aber wussten Sie, dass sie auch gut für Ihre Haut ist? Eine Saftkur kann auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Haare und Nägel zu verbessern, so dass sie glänzender und gesünder aussehen als je zuvor! Saftkuren können auch Entzündungen – eine der Hauptursachen für Schmerzen und Unwohlsein – lindern und das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Dickdarm- oder Brustkrebs verringern.

Saft aus Obst und Gemüse enthält Nährstoffe wie Antioxidantien, die Vitamine A und C (Beta-Carotin) und Kaliumcitrat, das den Blutzuckerspiegel ausgleicht und so den Heißhunger auf Süßes/Kohlenhydrate verringert! Außerdem steigert es das Energieniveau, indem es reichlich natürlichen Zucker liefert, ohne den Insulinspiegel in die Höhe zu treiben, wie es bei zuckerhaltigen Getränken der Fall ist – was zu mehr geistiger Klarheit während des Tages führt!

Saft kann eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.

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Saft kann eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.

Saft ist eine gute Möglichkeit, mehr Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, und einige Säfte können sogar bei der Gewichtsabnahme und der Verdauung helfen. Wenn Sie auf der Suche nach Möglichkeiten sind, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen, kann Entsaften eine einfache Möglichkeit sein, dies zu tun!

Eine Saftdiät ist ein interessanter und herausfordernder Weg, um Gewicht zu verlieren

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Die Saftdiät ist zwar keine schnelle Lösung, kann aber ein interessanter und herausfordernder Weg zum Abnehmen sein.

Die Saftdiät ist jedoch keine langfristige Lösung. Zwar kann man während der Diät etwas Gewicht verlieren, aber die meisten Menschen nehmen die verlorenen Pfunde wieder zu, sobald sie keine Säfte mehr trinken (und wieder feste Nahrung zu sich nehmen). Das liegt daran, dass sie keine neuen Gewohnheiten entwickeln, die ein gesundes Essverhalten oder eine dauerhafte Änderung des Lebensstils unterstützen.

Entsaften hilft Ihnen nicht nur, überschüssige Pfunde schnell loszuwerden, sondern steigert auch Ihr Energieniveau, so dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen und nicht müde oder träge fühlen – so können Sie mehr schaffen! Entsaften verbessert auch die Verdauung, indem es einen gesunden Stuhlgang fördert und Entzündungen im Körper reduziert, die durch eine schlechte Verdauung im Laufe der Zeit entstehen.

abnehmen mit saftkur

Conclusion

Eine Saftdiät ist ein interessanter und anspruchsvoller Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich nach einer solchen Diät energiegeladener und weniger müde fühlen, aber es ist keine schnelle Lösung. Wenn Sie mit einer Saftkur langfristige Ergebnisse erzielen wollen, müssen Sie sicherstellen, dass sie Teil eines gesunden Lebensstils ist, der auch Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung umfasst.

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